Suvi Eestis võib tunduda lühike, kuid päikesekaitse ja naha tervis ei küsi temperatuuri. Päikesekreem ei ole pelgalt rannapäevade luksus, vaid igapäevane harjumus, mis hoiab naha noorusliku ja kaitseb tervist.

Miks päikesekaitse on oluline?

Päike kiirgab ultraviolettkiirgust (UV), mis jaguneb kolme tüüpi:

UVA – tungib sügavale nahka, põhjustab vananemist ja võib tekitada nahavähki.
UVB – põhjustab päikesepõletust ja kahjustab otseselt DNA-d.
UVC – ei jõua maapinnale, sest atmosfäär neelab selle.

Regulaarne UV-kiirguse mõju võib viia:

fotovananemise (kortsud, pigmendilaigud) tekkeni,
naha immuunsüsteemi nõrgenemiseni,
suurenenud nahavähi riskini, sh melanoom.

📌 Teadusfakt: Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on nimetanud UV-kiirguse üheks kõige olulisemaks ennetatavaks kantserogeeniks.

Mis see SPF tegelikult tähendab?

SPF ehk Sun Protection Factor näitab, kui hästi päikesekreem kaitseb sind päikesepõletuse eest, mis on põhjustatud UVB-kiirgusest (need on just need kiired, mis tekitavad punetust ja põletust).

Lihtne näide:

Kui su nahk põleb tavaliselt päikese käes 10 minutiga, siis SPF 30 tähendab, et saad teoreetiliselt olla päikese käes 30 × 10 = 300 minutit (ehk 5 tundi) enne, kui põletus tekib – eeldusel, et oled kasutanud kreemi õigesti ja piisavas koguses.

Aga see on laboritingimus – päriselus:

higistad,
pühid nägu,
unustad uuesti peale määrida.
Seega pole mõtet mõelda, et kui paned SPF 100, oled “kuulikindel”. Tähtsam on õige kasutus ja korduv pealekandmine.

Päikesekaitse ja naha tervis: kuidas valida sobiv päikesekreem?

Päikesekreemide maailm võib tunduda keeruline, aga tegelikult piisab mõnest lihtsast põhitõest.

1. SPF – vali enda nahale ja ilmale sobiv

SPF 30 – blokeerib umbes 97% UVB-kiirtest.
SPF 50 – blokeerib umbes 98%.

📌 Lihtne meelespea: igapäevaseks kaitseks vali vähemalt SPF 30, rannapäevadel ja sportides SPF 50.

2. Vali “lai spekter” kaitse

Hea päikesekreem peab kaitsma sind nii:

UVA kiirte eest (põhjustavad kortse ja vananemist),
kui ka UVB kiirte eest (põhjustavad põletust ja nahavähki).

Otsi pakendilt märget “lai spekter” või “broad spectrum” – see tähendab, et toode kaitseb mõlema eest.

3. Füüsikaline või keemiline päikesekaitse – mis vahe on?

Füüsikaline kaitse (mineraalne):
Toimib nagu peegel – peegeldab UV-kiired nahalt tagasi. Sisaldab aineid nagu tsinkoksiid või titaandioksiid.
✅ Hea tundlikule nahale, lastele, peale protseduure, kuid jätab tihti nahale algselt valge “kihi”.
Keemiline kaitse:
Imab UV-kiired endasse ja muudab need soojuseks. Tavaliselt kergem koostis, mis sobib hästi meigi alla.
✅ Hea rasusele või aknele kalduvale nahale.

📌 Kui sul on väga tundlik või allergiline nahk, eelista füüsikalist kaitset. Kui soovid kergesti hajuvat ja nähtamatut kreemi (näiteks ka meigi alla), siis sobib keemiline.

4. Millist tekstuuri eelistad?

Päikesekaitset on palju erinevaid vorme – leia see, mida sa reaalselt igapäevaselt kasutad:

Kreem – hea kuivemale nahale.
Geel – sobib rasusele nahale.
Pihustatav spreikreem – mugav kehale, aga vajab korralikku pealekandmist.
Toonitud päikesekreem – kaks-ühes: kerge meigialus ja kaitse.

5. Ära unusta vananemise vastast lisaväärtust

Paljud päikesekreemid sisaldavad ka:

niisutajaid,
antioksüdante (nt E-vitamiin),
matistavat toimet rasusele nahale.

Kui kasutad juba päevakreemi või jumestuskreemi, eelista tooteid, kus päikesekaitse on sees – aga veendu, et SPF oleks piisav (mitte ainult SPF 10 või 15) ning pea meeles, et jumestust ei kasuta me pea kunagi koguses, mida vajame päikese kaitseks.

Kuidas kasutada päikesekreemi tõhusalt?

Kogus loeb: Enamik inimesi kasutab liiga vähe. Nägu ja kael vajavad umbes ühe teelusikatäie (umbes 2 ml). Teine hea variant meeldejätmiseks on tõmmata nimetissõrmele ja keskmisele sõrmele pikk triip kreemi (piisav näo jaoks).
Kandmine enne päikese kätte minekut: 15–30 minutit enne õue minekut.
Taastamine iga 2 tunni järel ja pärast ujumist või higistamist – ka “veekindlad” kreemid ei pea igavesti.
Ära unusta piirkondi: kõrvad, huulejoon, kael, jalalabad, peanahk (eriti mehed või kui juuksed on õhukesed või seotud üles).

Kas ainult kreemist piisab?

Ei. Parim kaitse on kombineeritud:

Riietus: UV-kaitsega riided, laiad kübarad, päikeseprillid.
Varju kasutamine: eriti keskpäevase päikese (kell 11–15) vältimine.
UV-indeksi jälgimine: Eestis saab seda kontrollida ilmateenistuse kaudu – juba indeks 3 vajab kaitset.

Teaduspõhine vaade: päikesekaitse ja naha tervise seos

1. Igapäevane SPF aeglustab naha vananemist

Austraalias läbi viidud kontrollitud uuringus jälgiti 900 inimest nelja aasta jooksul. Osalejad jagati kahte gruppi: üks kasutas päikesekreemi (SPF 15+) igapäevaselt, teine ainult vajadusel.

Tulemus: igapäevaselt kaitstud nahk vananes nähtavalt vähem – sealhulgas vähem kortse, peenikesi jooni ja naha lõtvumist. Uuring näitas, et päikesekaitse kasutamine ei ole oluline vaid vähi ennetamiseks, vaid on ka tõhus vananemisvastane meede. Viide uuringule

2. UV-kiirgus on peamine nähtava vananemise põhjus

Teine uuring Prantsusmaal ja Jaapanis uuris 298 naise näonahka. Selgus, et kuni 80% nähtavast naha vananemisest on põhjustatud päikesekiirgusest – mitte lihtsalt geneetikast või vanusest.

Uuring näitas selget seost UV-kiirguse ja:

pigmendilaikude
ebatasase jume
naha lõtvumise vahel

Inimesed, kes vältisid päikest ja kasutasid järjekindlalt päikesekaitset, säilitasid siledama ja nooruslikuma naha. Viide uuringule

Esteetiline meditsiin ja päikesekaitse: saladus noorusliku naha säilitamiseks

Tänapäeval investeerivad paljud inimesed esteetilisse meditsiini – olgu selleks keemilised koorimised, mikronõelravi, laserprotseduurid või täitesüstid. Kuid kõik need protseduurid kaotavad osa oma mõjust, kui UV-kiirgus nahka kahjustab.

Pärast näiteks:

keemilist koorimist või laserravi on nahk eriti tundlik – isegi minimaalne päikesekontakt võib põhjustada pigmendimuutusi ja põletikke.
täitesüste mõjutavad kollageeni taset, mis laguneb kiiremini UV-kiirguse toimel.
retinooli kasutamine muudab naha õhemaks ja valgustundlikumaks.

📌 Tõsiasi: Enamasti soovitatakse tugevat päikesekaitset (SPF 50+) vähemalt 2 nädalat pärast protseduure, kuid ideaalis peaks see muutuma igapäevaseks harjumuseks ka muidu.

Päikesekreem ei ole ainult kaitse – see on investeering protseduuride pikaajalisesse tulemuslikkusse. Kui juba pingutad, et nahk näeks värske ja nooruslik välja, siis ära lase UV-kiirgusel seda vaeva nullida.

Kokkuvõte: päikesekaitse ei ole valik, see on harjumus

Päikesekaitse on üks lihtsamaid viise ennetada naha enneaegset vananemist ja vähiriski. Olgu su päev rannas, linnas või isegi autosõidul – UV-kiired mõjutavad sind ikka. Harjuta end kreemitama igal hommikul, vali õiged tooted ja ole järjekindel. Sinu nahk tänab sind!

Alusta juba täna: sinu nahk ei unusta

Iga päev, mil jätad päikesekaitse kasutamata, koguneb nahale kahjustusi, mida ei pruugi kohe näha – kuid aastate pärast need ilmuvad. Õige ja järjepidev kaitse on lihtsaim ja odavaim vananemisvastane samm, mida saad oma nahale pakkuda.

Soovid teada, milline päikesekreem sobib sinu nahatüübile või esteetilistele protseduuridele järgneval perioodil?

Broneeri konsultatsioon või küsi nõu meie spetsialistidelt – aitame sul valida tooted, mis sobivad just sinu elustiili ja vajadustega. Võta meiega ühendust siin

Päikesekaitse ABC!