Sünnitusjärgne taastumine – keha vormi saamine pärast lapse saamist

 

  • Sümptomid: Sünnituse järel võivad esineda vaagnapõhjalihaste lõtvumine, kõhulihaste eraldumine (diastaas) ja seljavalu. Keha on läbi teinud suuri muudatusi, mistõttu esineb väsimust ning alakõhu ja alaselja piirkonnas pingeid. Sageli on märgata ka muutusi kõhu kujus – venitusarme ja nõrgenenud kõhulihaseid.
  • Põhjused: Sünnituse ajal mõjutavad keha hormoonid (nt relaxiin) liigeseid ja lihaseid, et valmistada keha emaka laienemiseks. Suur beebikaal ja füüsiline koormus sünnitamisel väsitavad lihaseid ja sidekude. Ka imetamine ning sellest tulenev hormonaalne tasakaalumuutus (näiteks prolaktiini ja östrogeeni kõikumine) mõjutavad organismi taastumist.
  • Lahendused: Taastumist toetavad spetsiaalsed harjutused vaagnapõhja- ja kõhulihaste tugevdamiseks (näiteks Kegeli harjutused). Füsioterapeudi juhendatud treening aitab sidemeid ja lihaseid õigetesse kohtadesse tagasi tõmmata. Vajadusel aitavad protseduurid, nagu terapeutiline massaaž ja endermoloogia (alihõõrumisega stimulaatoriga ravi), kudede uuenemisel. Ka intiimpiirkonna taastamist soodustavad õrn joogateraapia ja nõelravi.
  • Hooldus: Jätkuv mõõdukas liikumine (jalutamine, kerge trenn) ja kõhulihaste massaaž toetavad kudede kokkutõmbumist. Õige kehahoiak raseduse järgsel perioodil ja piisav puhkus kiirendavad taastumist. Tasakaalustatud toitumine (valgurikas toit ja vitamiinid) toetab lihastoonust, samuti keha pingetaluvust.
  • Esteetika: Tugevnenud kõhulihased ja lõtvunud kõhujoone pingutus annavad vormituma ilme. Kehavormi taastumine toob puhanud välimuse ja enesekindluse, mis mõjuvad hästi nii kehale kui meeleseisundile.

Alusta taastumist sünnitusjärgsel perioodil varakult– broneeri konsultatsioon meie spetsialistiga. Koos aitame sul leida individuaalse taastumisplaani, mis tugevdab keha ja parandab enesetunnet pärast lapse saamist. Karboksüteraapia intiimpiirkonnale või oma vere süstid IPRF intiimpiirkonnale aitavad intiimpiirkonnal kiiremini taastuda.