Mis on liigne rasv kehapiirkondades

Liigse rasva all peetakse silmas kehal olevaid rasvavarusid, millest on raske lahti saada hoolimata dieedist ja liikumisest. Sageli on need lokaalsed “rasvapadjakesed” või rasvavoldid teatud piirkondades – näiteks kõhu alaosas “põnnak” või sangad puusadel, reite siseküljed, käsivarred (“hiireke”) või isegi põlvede ümbrus. Need võivad muuta keha proportsioone ebakohaseks (tekib ebaühtlane kehakontuur).

Miks tekib kehal liigne rasv

  • Geneetika ja kehatüüp: Igaühel ladestub rasv erinevalt. Mõnel inimesel koguneb kergemini kõhule, teisel puusadele. Geneetiline kehatüüp määrab, kuhu “varurasv” salvestatakse.
  • Elustiil: Liigne kalorite tarbimine ja vähene füüsiline aktiivsus toovad kaasa kaalutõusu ning rasva ladestumise. Ka stress ja kehv uni võivad hormoonide tasakaalu mõjutades soodustada rasva kogunemist (näiteks kortisool ja kõhurasv).
  • Vanus ja hormoonid: Aastatega ainevahetus aeglustub. Naiste hormoonmuutused (nt menopaus) soodustavad rasva ümberpaiknemist kõhupiirkonda. Meestel võib testosterooni langus samuti mõjutada rasvade jaotust.
  • Lokaalsed probleemid: Isegi normaalkaalus inimesed võivad kannatada väikeste probleemsete tsoonide all, mis on jäänud alles – näiteks peale kaalulangust või rasedust võib kõhule jääda väike rasvapadjake, mis lihtsalt ei taha ära minna.

Viisid liigse rasva vähendamiseks

  • Toitumine ja trenn: Üldine rasvkoe vähendamine tuleb kalorite defitsiidist – tervislik toitumine ja korrapärane treening (kardiotreening rasva põletamiseks + jõutreening ainevahetuse kiirendamiseks) on aluseks. Kahjuks ei saa valida, kust kohast rasv kaob (keha otsustab ise), seega sihipäraselt sangasid ainult treenides neist lahti ei saa – peab langetama üldist rasvaprotsenti.
  • Mittekirurgilised kehavormimise protseduurid: Kui kaal on normis, ent tülikad rasvakogumid püsivad, saab abi esteetilistest protseduuridest:
    • Süstid rasva lahustamiseks: Spetsiaalsed süstelahused (näiteks fosfatidüülkoliini või deoksükolaati sisaldavad lahused) viiakse probleemse piirkonna rasvakihti. See protseduur, mida rahvapäraselt kutsutakse “süstiga rasvaimu”, lahustab rasvarakke ja keha väljutab need ainevahetuse kaudu järk-järgult.
    • Külmravi (krüolipolüüs): Aparaatne meetod, kus rasvakudet jahutatakse kontrollitult, et rasvarakud hävineksid. Keha koristab hiljem need rakud ära ning piirkond muutub saledamaks. Sobib näiteks kõhu alla või külgedele.
    • Ultraheli ja RF-lipolüüs: Ultraheli kavitatsioon või raadiosageduslik ravi lõhustavad rasvarakke ja pinguldavad samaaegselt nahka. See aitab vähendada ümbermõõtu ja parandada naha toonust, vältimaks lõtvunud nahka pärast rasva vähenemist.
  • Kirurgilised variandid: Klassikaline kirurgiline lahendus on rasvaimu (liposuktsioon). See eemaldab suurema koguse rasva füüsiliselt kanüüli abil. Rasvaimu on operatsioon koos narkoosi ja taastumisajaga, seega kõik seda ei soovi. Mittekirurgilised meetodid on küll leebemad ja astmelisemad, kuid neile eelistatakse just vähemsekkumise tõttu.

Pärast rasvavähendusprotseduure

  • Tervislik eluviis: Oluline on mõista, et olgu meetod milline tahes, tulemuse hoidmiseks peab jätkuma tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus. Kui vanad harjumused naasevad, võivad ka rasvarakud allesjäänud kohtades suureneda.
  • Naha pinguldamine: Pärast rasvavähendust (eriti suuremate piirkondade puhul) tasub tähelepanu pöörata naha pinguldumisele. Nahka saab toniseerida massaažide, kreemide või vajadusel lisaprotseduuridega (nt radiofrekvents), et vältida lõtvunud naha jäämist.

Kui sind vaevavad üleliigsed rasvakogumid, millest hoolimata pingutustest lahti ei saa, on aeg kaaluda professionaalseid kehavormimise lahendusi. Lepi kokku aeg lipolüüs süstideks.