Mikä on liikarasvaa kehon alueilla

Liiallisella rasvalla tarkoitetaan elimistössä sijaitsevia rasvakertymiä, joita on vaikea poistaa ruokavaliosta ja liikunnasta huolimatta. rasvan taittuminen tietyille alueille – esimerkiksi alavatsan pullistumaan tai kylkien jenkkakahvoihin, sisäreisiin, olkavarsiin tai jopa polvien ympärille. Ne voivat saada kehon mittasuhteet näyttämään epätasapainoisilta (syntyy epätasaiset vartalon ääriviivat).

Miksi elimistö kehittää ylimääräistä rasvaa

  • Genetiikka ja kehon tyyppi: Jokaisella rasva kertyy eri tavalla. Joillakin kertyy helpommin vatsalle, toisilla pakaroihin. Geneettinen kehotyyppi määrää, mihin ‘vararasva’ varastoituu.
  • Elämäntyyli: Liiallinen kalorien saanti ja vähäinen fyysinen aktiivisuus johtavat painon nousuun ja rasvan kertymiseen. Stressi ja huono uni voivat myös häiritä hormonitasapainoa ja edistää rasvan kertymistä (esimerkiksi kortisoli ja vatsarasva).
  • Ikä ja hormonit: Vuodettain aineenvaihdunta hidastuu. Naisilla hormonaaliset muutokset (kuten vaihdevuodet) edistävät rasvan kertymistä vatsan alueelle. Miehillä testosteronin tason lasku voi myös vaikuttaa rasvojen jakautumiseen.
  • Paikalliset ongelmat: Jopa normaalipainoiset ihmiset saattavat kärsiä pienistä ongelma-alueista, jotka jäävät jäljelle laihdutuksen tai raskauden jälkeen – esimerkiksi vatsan alueelta, josta rasva ei yksinkertaisesti häviä.

Tavalla vähentää liikarasvaisuutta

  • Ravitsemus ja liikunta: Yleinen rasvakudoksen vähentäminen perustuu kalorivajeeseen – terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta (kardioliikunta rasvanpolttoon + voimaharjoittelu aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen) ovat perusta. Valitettavasti rasvan vähenemistä ei voi kohdistaa tiettyihin kehonosiin (keho päättää itse), joten vain kohdennetuilla käsien harjoituksilla ei pääse eroon rasvasta – on laskettava kehon kokonaisrasvaprosenttia.
  • Ei-kirurgiset kehonmuodostukset: Kun paino on normaalialueella, mutta ärsyttävät rasvakertymät säilyvät, esteettisistä toimenpiteistä voi olla apua:
    • Rasvan liuottamiseen tarkoitetut ruiskeet: Erityisiä injektioliuoksia (esim. fosfatidyyli-koliinia tai deoksikolihappoa sisältäviä liuoksia) ruiskutetaan ongelma-alueen rasvakudokseen. Tätä toimenpidettä kutsutaan puhekielisesti “rasvanpoistoksi injektiolla”, ja se hajottaa rasvasolut, jotka elimistö poistaa aineenvaihdunnan kautta.
    • Kylmähoito (kryolipolyysi): Aparaattinen menetelmä, jossa rasvasolut jäädytetään hallitusti, jotta rasvasolut tuhoutuvat. Keho poistaa nämä solut myöhemmin ja alue muuttuu hoikemmaksi. Sopii esimerkiksi vatsan alle tai kylkiin.
    • Ultraääni ja RF- lipolyysi: Ultraheli kavitatsioon tai radiofrekvenssihoito hajottaa rasvasoluja ja kiinteyttää samanaikaisesti ihoa. Tämä auttaa vähentämään ympärysmittaa ja parantamaan ihon sävyä, estäen ihon veltostumista rasvan vähenemisen jälkeen.
  • Kirurgiset vaihtoehdot: Perinteinen kirurginen ratkaisu on rasvaimu (lipoimu), joka fyysisesti poistaa suuremman määrän rasvaa kanyylilla. Rasvaimu on leikkaus, jossa on anestesia ja toipumisaika, joten kaikki eivät sitä valitse. Ei-kirurgiset menetelmät ovat hellävaraisempia ja asteittaisempia, mutta ne ovat suositeltavia minimaalisen interventionsa vuoksi.

Rasvanvähentämismenetelmien jälkeen

  • Terveellinen elämäntapa: On tärkeää ymmärtää, että tuloksen säilyttämiseksi on jatkettava tasapainoista ruokavaliota ja fyysistä aktiivisuutta. Jos vanhat tottumukset palaavat, rasvasolut voivat kasvaa jäljellä olevissa paikoissa.
  • Ihon kiristys: Ihon kiristäminen on tärkeää rasvanpoiston jälkeen (erityisesti suuremmilla alueilla). Ihoa voidaan kiristää hieronnalla, voiteilla tai tarvittaessa lisähoidoilla (esim. radiotaajuus), jotta estetään ihon roikkuminen.

Jos kärsit rasvakertymistä, joita et onnistu poistamaan ponnisteluistasi huolimatta, on aika harkita ammattimaista kehonmuokkausratkaisua. Tee varaus Lipolyysi injektioita varten.